Como você deve se sentir depois de um ajuste quiroprático?

O ajuste quiroprático é um procedimento muito útil para remover interferências do sistema nervoso e reestabelecer sua estrutura corporal. No momento em que a subluxação vertebral é corrigida, centenas de funções e atividades deixam de ser afetadas, o fluxo de impulsos nervosos entre o cérebro e a medula espinhal é normalizado, seu organismo começa a se renovar, buscando o seu poder inato de auto-cura.

RELAXAMENTO

Depois de um ajuste você pode experimentar uma sensação de profundo relaxamento. Isto pode durar o resto do dia ou uma semana e pode conduzir a sono profundo e revigorante. Outros podem sentir áreas mais quentes que fluem por várias partes do corpo e que desaparecem espontâneamente. Alguns se sentem energizados, fazendo suas tarefas com maior disposição.

ALÍVIO DE SINTOMAS

Outros experimentam alívio total de seus sintomas logo depois da primeira visita. Algumas pessoas não sentem diferença alguma depois de um ajuste e isso não significa necessariamente que não foram beneficiadas por ele, apenas que não está havendo reação externa.

REAÇÕES

Raramente, algumas pessoas, podem sentir algum desconforto, como dores musculares ou outras sensações incômodas, que são normalmente temporárias. Se isto acontecer, recomenda-se fazer alongamentos suaves, caminhadas curtas, ingestão de água e descanso.

Essas reações podem ocorrer porque seu organismo está passando por uma desintoxicação. Quando toxinas deixam o organismo, você pode sentir desconfortos como enxaqueca, coriza, febre, sonolência, letargia ou reações semelhantes.

Muitas vezes seus músculos não trabalharam corretamente durante anos e podem estar em um estado debilitado. Agora que estão de novo trabalhando é normal que fiquem doloridos; esta condição é temporária e desaparecerá logo depois que se fortaleçam.

Algumas vezes os nervos foram comprimidos durante anos e estão agora voltando a sua atividade normal, ou seja, estão se curando, o que pode torná-los sensíveis. Problemas antigos que não se curaram completamente podem reaparecer para que a cura completa se inicie.

Quando o funcionamento normal do organismo é reestabelecido, os componentes emocionais reprimidos podem aparecer e isso pode ser necessário para que a cura seja completa.

PORQUE É IMPORTANTE CONTINUAR O TRATAMENTO?

Com a continuidade do tratamento quiroprático sua coluna vertebral e o sistema nervoso continuam a se adequar à nova realidade e você pode começar a notar:

- Melhor equilíbrio, movimentos mais suaves, e como resultado, mais energia.

- Maior consciência de sua coluna vertebral, seus movimentos, áreas de restrição ou de tensão.

- Melhora da habilidade de respirar profundamente, melhor consciência de sua respiração.

- Diminuição do estresse corporal.

- Maior relaxamento emocional.

Você pode espontaneamente mudar seus hábitos alimentares, sentir desejo de se exercitar, caminhar ou ficar mais sensível a seu trabalho e lazer. Os verdadeiros benefícios da quiropraxia são experimentados quando a comunicação nervosa para o coração, pulmões, articulações, órgão sexuais, pele, olhos, ouvidos e cérebro é melhorada.

Quiropraxia para empresas

A quiropraxia traz bem-estar e maior produtividade para sua empresa.

Cada vez mais as empresas estão se dando conta da importância de investir em saúde. Sem ela, a empresa compromete a produtividade, porque o funcionário trabalha abaixo de suas condições normais, aumentam os riscos de acidentes e as ausências no trabalho. E se isso é ruim para o funcionário, é ainda pior para a empresa que perde em rentabilidade. A Quiropraxia pode evitar que isso aconteça.
A Quiropraxia atua corrigindo desalinhamentos (subluxações) na coluna vertebral e articulações, que estão associados a um grande número de problemas de saúde conhecidos. E faz isso com mais eficiência, porque se concentra na causa fundamental da doença e não apenas nos seus sintomas, o que contribui para a cura definitiva. Além disso, a Quiropraxia atua na prevenção do problema.
Com uma recuperação mais rápida do problema, os funcionários rendem melhor no trabalho, policiam-se para evitar a má postura que tantos problemas causam na coluna e diminuem a necessidade de tomar remédios. E tudo isso se reflete na empresa. Atuando individualidade ou associados aos programas de gestão de saúde de planos empresariais, a Quiropraxia pode contribuir significativamente para a redução dos custos e sinistralidade. E quando isso acontece, todos ganham: os funcionários, seu bem-estar e a empresa, mais produtividade.
Um estudo feitos  nos Estados Unidos revelou que sob os cuidados médicos 41% dos pacientes que sofrem alguma lesão de trabalho conseguem voltar as suas atividades após uma semana. Sob cuidados quiropráticos, esse número aumenta para 82%. Por tudo isso, a Quiropraxia vem sendo cada vez mais adotada como uma solução rápida, segura e econômica de corrigir disfunções, prevenir doenças e proporcionar maior qualidade de vida.

Estalar meu pescoço ou minha coluna é bom???

   Estalar o pescoço é um hábito crônico de muitas pessoas. A rigidez da coluna resultante da má postura de trabalho dá à pessoa a vontade de estalar o pescoço, o que resulta em alguns minutos de alívio e depois, pouco a pouco, a dor volta a incomodar.
   Na realidade, seu corpo está pedindo um ajuste. O corpo sabe quando a rigidez ou a disfunção articular começa a comprometer o movimento ou  a função normal, causando contratura muscular e compressão sobre os nervos. Infelizmente, não sabemos como interpretar esse pedido do corpo e estalamos a articulação.
   Estalo é o nome comum de um fenômeno chamado cavitação. Ao redor de cada articulação da coluna vertebral, existe uma cápsula, com um vácuo em seu interior - isso mantém a estabilidade da articulação e promove o contato entre as duas superfícies e isso resulta em barulho, o estalo. Isso pode ser imitado quando colocamos as duas palmas das mãos juntas e separamos de repetem fazendo um ruído. É semelhante ao que acontece na articulação.
   Quando uma articulação trava, existe uma necessidade de soltá-la. O corpo ajusta-se várias vezes por dia mesmo sem termos consciência disso. Problemas acontecem quando o fator que trava a articulação continua e a articulação não consegue mais exercer sua função normal (isso se chama subluxação).
   Como a coluna vertebral é composta de várias vértebras com articulações entre elas, é extremamente difícil localizar a articulação que está travada e fazer um movimento suficientemente preciso para soltá-la. Então, as articulações do lado também estalam quando a pessoa tenta estalar-se, pois não consegue ser precisa na (auto) manobra.
   Quando isso acontece numa articulação que não precisava, ela acaba ficando hipermóvel, ou seja, com mais movimento que deveria, enquanto a articulação que precisa soltar-se permanece travada. Os músculos em volta contraem para dar o apoio e a estabilidade que começa a diminuir graças aos estalos. Concluimos que estalar uma articulação desnecessária acaba causando instabilidade na região, hipermobilidade nas articulações adjacentes e mais rigidez na articulação que realmente precisa ser solta.
   Quantos dos que estalam o pescoço sofrem de dores de cabeça crônica ou até insônia, zumbido ou vertigem?
   Por favor, pare de estalar a coluna ou pescoço, apesar de lhe dar alívio por um curto tempo, está prejudicando sua saúde muito mais do que você imagina. Procure um bom quiropraxista para ajustar sua subluxação, pois, apesar do fato de o quiropraxista estudar cinco anos para aprender como fazer o ajuste, ele não consegue tampouco "autoajustar-se".

Recursos que auxiliam o tratamento Quiroprático

- Coloque duas sacolas plásticas de supermercado uma dentro da outra e despeje duas formas de gelo com um copo de água.  Sem toalha aplicar o gelo em cima da área indicada. 
- Aplique por 20 minutos, uma hora de intervalo, e novamente 20 minutos, ou seja, duas aplicações de 20 minutos com uma hora de intervalo. 
- Pode repetir o processo 3 vezes por dia..
- A sensação obviamente é muito gelada, dando a impressão que o gelo está queimando a pele. 
- Após 5 minutos na área aplicada esta sensação será mais confortável.


- Por que gelo?  
Gelo é o melhor analgésico e antiinflamatório que existe.  O gelo atua diretamente no ponto da dor e não prejudica o restante do seu corpo como medicamentos.


- Posso usar bolsa de gelo? 
NÃO. A bolsa não mantém a intensidade de frio por tempo suficiente.  O mais indicado é o uso das sacolas com água e cubos de gelo.
- Nunca deite em cima do gelo.  Sente ou deite numa posição confortável, mas não em cima do gelo.
- Se por acaso você notar que a pele teve uma reação alérgica ou parece que está irritada (mais do que a vermelhidão causada pelo frio), suspenda a aplicação e consulte o seu quiropraxista.
- Se sua pele esta naturalmente sensível, fazer um teste com um tempo menor para ver se o gelo não causará queimadura.


- Porque não a bolsa de água quente?  
A maioria das lesões no corpo são acompanhadas por inflamação, pois essa é uma resposta natural do corpo para recuperar o trauma.  Só que a inflamação excessiva pode gerar outros problemas.  A água quente, mesmo que relaxe a musculatura, aumenta a inflamação e retarda a melhora, além de criar outros problemas.

Levantar Pesos

Todos sabemos que é comum as pessoas terem crises de dores nas costas após levantar pesos, e que devemos evitar levantar pesos quando estamos com dores. Neste folheto, vamos explicar o que ocorre com nosso corpo quando levantamos objetos, e quais as formas corretas para levantar pesos. 

• Como funciona o princípio da alavanca. 

Sempre que levantamos pesos, nosso corpo funciona como se fosse uma alavanca: o tronco vai para frente do nosso centro de equilíbrio, e os músculos, inicialmente alongados, contraem-se para elevar o peso. Porisso, quanto mais próximo o objeto estiver do nosso corpo, menor a força necessária para erguê-lo. É fácil observar este fato: segure um objeto de um quilo próximo do seu ombro, e depois segure-o como braço esticado para frente. Qual dos dois exige mais força?

• Quando estamos levantando um objeto, também estamos levantando o peso do nosso corpo. 
Há um outro motivo por que é mais difícil levantar um peso que está longe do nosso corpo: quando abaixamos o nosso tronco sem flexionar os joelhos, estaremos levantando não somente o objeto à nossa frente: estaremos levantando também todo o peso do nosso tronco! Assim para levantar uma simples caneta, nossas costas estarão tendo que levantar uns 40 quilos do peso do nosso tronco, mais 10 gramas da caneta!

• Que músculos devemos usar para levantar pesos. 
Os músculos das extremidades inferiores (a região glútea, coxas, pernas e pés) são os maiores e mais fortes do corpo, e raramente se lesam ao levantar pesos. Os músculos da coluna, por sua vez, são menores, e tem como principal função estabilizar o tronco, e não levantar pesos. Ao levantar pesos, é necessário contrair estes dois grupos de músculos, mas por motivos diferentes: os músculos das costas contraem-se para proteger as costas, enquanto os músculos das pernas contraem-se para levantar o objeto.

• Como Levantar pesos corretamente:
1. Mantenha os pés afastados, proporcionando uma boa base de apoio para o corpo.
2. Mantenha os joelhos flexionados
3. Mantenha as costas arqueadas para trás. Para isso, é necessário que os músculos das costas estejam sempre contraídos.
4. Mantenha o objeto próximo do seu corpo.

• O que não fazer:
1. Não rode o tronco enquanto estiver carregando pesos
2. Não curve as costas para carregar um peso
3. Não deixe os joelhos esticados, ou os pés juntos.
4. Não erga objetos distantes do seu corpo.

• Tipos de levantamento de pesos:
I. Agachamento
Este é o tipo clássico, e requer uma boa força nas pernas. Para realizá-lo, flexione completamente os joelhos e mantenha o corpo ereto. Segure o objeto próximo do seu tórax, e eleve todo o corpo estendendo os joelhos.
II. Guindaste
Este é um ótimo método para objetos mais pesados ou distantes de seu corpo, como por exemplos objetos no interior de um porta-malas. O principal objetivo é proteger as costas. Assim, inicie o levantamento contraindo os músculos das costas e mantendo as costas arqueadas. Com os pés separados e os joelhos ligeiramente fletidos, flexione o tronco para frente e erga o peso, sem encurvar as costas.
III. Tripé
Este levantamento é adequado para pesos leves, mas requer um bom equilíbrio. Com ele, você utiliza a sua perna como contrapeso, como uma gangorra. Com os músculos das costas contraídos, abaixe o seu tronco, enquanto você levanta a perna de trás, até que sua mão alcance o objeto. Para elevar o tronco de volta, force a perna de trás para baixo.

• Lembre-se:
Sempre peça auxílio para levantar objetos pesados. Não tente levantar sozinho objetos mais pesados do que 25% do peso de seu corpo.

Deitar-se e dormir

Qual é a postura correta para deitar-se?
Durante a noite, é normal mudarmos de posição algumas vezes. Isto acontece espontaneamente, e é saudável, pois ao mudarmos nossa postura ao dormir, diminuímos a pressão sobre a parte do corpo em contato com o colchão ou travesseiro. Podemos dormir de barriga para cima, ou de lado, ou variando entre as duas posturas. Há dois elementos fundamentais para os quais precisamos prestar atenção ao dormir:

 1. A coluna deve estar alinhada.
Isto significa que devemos evitar dormir em "posição fetal", com a coluna curva, e também que o pescoço deve estar alinhado com o resto da coluna. Assim, é importante não dormir com um travesseiro muito alto, quando nos deitamos de barriga para cima, nem com um travesseiro muito baixo, quando nos deitamos de lado. Ao deitar de lado, é importante também desviar o ombro um pouco para frente ou para trás, impedindo que haja muita compressão sobre o ombro.

Dormir de bruços não é uma boa opção: esta postura coloca um estresse muito grande sobre o pescoço e a coluna lombar, e impede um bom alinhamento da coluna.

2. Devemos conseguir relaxar os músculos ao dormir.
Para muitas pessoas que acordam com dor, não é a postura, mas sim a dificuldade em relaxar os músculos que provoca mal-estar. Algumas pessoas mantém os punhos fechados, ou rangem os dentes, e isto dificulta um sono restaurador. O melhor conselho para esta situação é procurar começara a relaxar algumas horas antes de ir para a cama. Ao deitar-se, é sempre uma boa idéia permanecer alguns minutos com a luz apagada, conscientizando-se sobre a postura do corpo, e procurando soltar os músculos tensos.

Qual é o melhor colchão?
Há dois tipos de colchões: de molas e de espuma. Quando de boa qualidade, ambos os tipos são bons, e a escolha depende de sua preferência pessoal. Os colchões de molas mais modernos são feitos com molas individuais, ensacadas separadamente. Além disso, tem um enchimento de sisal e revestimento de espuma ou manta acrílica.Os colchões de espumas devem ter um selo de qualidade da associação pró-espuma. São feitos com espumas das seguintes densidades, em kg/m3: 20, 23, 26, 28, 33, 45. Tanto para os colchões de mola quanto para os de espuma, quanto maior o peso da pessoa, maior deve ser a densidade da espuma (espuma de revestimento, no caso de colchões de molas). Atualmente, há excelentes colchões fabricados no Brasil.

E o melhor travesseiro?
Aqui, também, não há uma resposta única. O travesseiro ideal deve adaptar-se ao seu corpo, e, portanto depende da forma de seu corpo e de suas preferências. Para adaptar-se à forma de sua cabeça, o travesseiro não deve ser muito firme. Também não deve ser muito alto, pois isso impede o bom alinhamento da coluna. Pessoas mais idosas podem preferir travesseiros mais altos, devido ao aumento da curvatura entre o tronco e o pescoço, enquanto que algumas pessoas jovens podem preferir dormir com travesseiros finos. Algumas pessoas preferem ter dois travesseiros, dependendo da postura em que estão dormindo.

Como deitar-se com dor nas costas?
As pessoas que tem crises de dores nas costas precisam aumentar ainda mais os cuidados na hora de deitar-se. Algumas dicas são:
• Ao deitar-se de barriga para cima, coloque uma almofada em baixo das pernas. Isto relaxa a musculatura e diminui a tensão sobre as vértebras
• Ao deitar-se de lado, coloque um travesseiro entre as pernas, ou embaixo da perna de cima. Isto ajuda a manter a coluna alinhada.
• Para levantar-se, primeiro deite-se de lado, e então use o próprio corpo como um pêndulo, usando o contrapeso das pernas para elevar o tronco.

Como devemos sentar

Existem três princípios básicos que devemos ter em mente quando pensamos sobre sentar:

1. O homem não foi “projetado” para ficar parado muito tempo.
Não importa que tenhamos a postura mais correta do mundo, se permanecermos mais de 20-40 minutos nesta postura, vamos começar a sentir desconforto. Portanto, procure variar a sua postura periodicamente.

2. A postura correta deve ser obtida com pouco esforço muscular.
Mesmo quando a postura aparenta estar boa, se tivermos que contrair os músculos para mantê-la, ela não é adequada. Se você tem uma postura tensa sem perceber, em breve os músculos vão estar doloridos, e problemas como dores de cabeça ou dores nos ombros vão começar a ocorrer.

3. Devemos manter a lordose lombar
Quando ficamos de pé, notamos que há uma concavidade na parte baixa da coluna (a região lombar). Esta concavidade, chamada lordose lombar, é normal e saudável, e diminui a carga de peso sobre as vértebras e a cintura. Quando sentamos, entretanto, a lordose lombar diminui ou mesmo se inverte. Esta postura pode parecer confortável no início, mas coloca uma grande tensão sobre as costas. Ao sentarmos, devemos nos preocupar em manter a lordose, mas com um bom apoio, para não aumentar a tensão dos músculos.

Como sentar-se para trabalhar com o computador:



• Os pés e as pernas
A altura da cadeira deve ser regulada para que a sola dos pés possa estar bem apoiada no chão. Os joelhos devem ficar em um nível um pouco mais baixo do que a bacia. Não há problema em mudar a posição das pernas com freqüência, cruzando os joelhos, esticando as pernas, etc. Colocar um pequeno tablado elevado para apoiar os pés não é uma boa solução, pois os pés devem ter liberdade de movimento.

• A cintura
O ideal é sentar bem atrás da cadeira, com as nádegas tocando no encosto, ou no vão do encosto. Esta posição permite o máximo apoio das costas no encosto da cadeira.

• O tronco
O tronco deve estar ereto, com as costas bem apoiadas no encosto. Certifique-se de que você está conseguindo manter uma ligeira lordose lombar. As omoplatas devem estar acima do nível do encosto da cadeira, liberando o movimento dos braços.

• Os braços e as mãos
Os braços devem estar em posição de repouso, com os cotovelos ao longo do corpo. Esta postura permite que os ombros e o pescoço fiquem relaxados. Nesta posição, os cotovelos ficam fletidos em 90 graus e as mãos repousam naturalmente sobre o teclado. O ideal é não apoiar os punhos sobre a superfície da mesa, deixando as mãos livres para digitar.

• O pescoço e a cabeça
O ponto médio do monitor deve ficar um pouco abaixo da altura dos olhos. Assim, com a cabeça ereta, você estará ajudando a relaxar o pescoço e os ombros.

Agora que você já sabe como montar a disposição de seu computador e como sentar-se com uma boa postura, não se esqueça: levante-se, boceje, e dê uma longa espreguiçada!