Quiropraxia na Sociedade de Hoje

FELICIDADE = SAÚDE

Hoje resolvi não falar somente das patologias físicas que a Quiropraxia pode beneficiar um paciente, pois no consultório, além de tratarmos as dores do corpo, temos uma excelente oportunidades de observar o ser humano em todos os seus aspectos.

O que mais tem me chamado atenção ultimamente é a aceleração coletiva que tomou conta da nossa sociedade. Temos que ser ‘os melhores’. Se não estivermos correndo e sem tempo para nada, sentimos que algo não está certo.

Isso tudo faz com que eu me pergunte:

“Estamos correndo do quê?”, “Para onde?” e “Por quê?”

As respostas dessas perguntas nos colocarão frente ao espelho. Estamos fazendo tudo isso para nos sentirmos melhores, para vencer o concorrente ou para termos mais dinheiro e poder? Mas que preço estamos pagando nessa luta? O preço de estarmos longe dos nossos familiares, de não termos mais tempo para cuidar da saúde, de não termos mais tempo de sentar tranqüilamente e conversar com um amigo, um filho, um irmão...

A vida não é um jogo onde só quem testa seus limites é que leva o prêmio. Não sejamos vítimas desta tal competitividade. Se nós não estivermos de acordo com as regras, vamos inventar nosso próprio jogo. Façamos o que for necessário para ser feliz. Não vamos nos esquecer que a felicidade é um sentimento simples e podemos encontrá-la e deixá-la ir embora por não percebermos a sua simplicidade.

Falo sobre isso porque vejo todos os dias pessoas doentes, com dores na coluna e tensões musculares causadas por esse comportamento. Falta de contato consigo mesmas e de tempo para viver o que é essencial para a sua saúde e felicidade. É de nossa responsabilidade, como profissionais da saúde, além de aliviar dores e manter a saúde física, trazer essa consciência ao paciente. 

Escoliose

Você, que costuma reclamar de dores nas costas, saiba que pode estar com escoliose. A escoliose é um desvio da coluna vertebral para a direita ou para esquerda e, diversas vezes, as duas curvaturas são observadas, resultando em um formato de “s”. É um desvio no plano frontal, normalmente acompanhado de uma rotação.

Na infância, a escoliose afeta meninos e meninas. Na fase adolescente, porém, as meninas são 5 a 8 vezes mais afetadas. No entanto, durante a juventude, geralmente, a escoliose não apresenta processos de dor, mas se não for corrigida até a fase adulta, podem sim ocorrer fortes dores nas costas.

Paralelos a coluna vertebral, encontramos vários pares de grupos musculares muito fortes que atuam mantendo a coluna reta e estável. Quando um músculo fica mais tencionado que o seu par, ele acaba puxando a coluna para o seu lado e assim, provocando a escoliose.

Existem diversos motivos que levam alguém a ter uma escoliose. Podem ser vícios posturais, diferença no comprimento das pernas, conseqüência de uma hérnia discal, histéricas (requerendo tratamento psiquiátrico concomitante), inflamatórias, congênitas ou até mesmo, e a grande maioria, idiopáticas, ou seja, sem causa determinante.

O diagnóstico é feito através de avaliação postural, testes clínicos e de radiografias. O tratamento depende do grau em que a escoliose se encontra. 40º sugerem a colocação de um colete utilizado 23h por dia, acima de 60º a indicação é necessariamente cirúrgica, porque já existe compressão de alguns órgãos vitais. Mas graus menores podem ser corrigidos com um bom fisioterapeuta, com RPG ou com Quiropraxia.

Então, se você tem crianças em casa, ou você mesmo na frente do espelho, pode analisar-se. Observe se as pontas das suas orelhas, seus ombros, quadris e joelhos estão alinhados. Se estiver deitado, peça a alguém que junte seus pés e observe se uma perna está muito maior que a outra. Caso alguma destas alterações apareça, consulte imediatamente seu Quiropraxista e faça exames de imagem, o diagnóstico precoce é muito importante para o sucesso do tratamento.

Texto de: Priscila Frietzen

Quiropraxia: uma maneira inteligente de cuidar da sua saúde e da sua coluna.

A coluna vertebral abriga e protege os nervos que controlam todos os órgãos e estruturas do corpo, por isso problemas de coluna podem afetar a saúde do corpo todo.
Uma vértebra desalinhada pode ser a causa de uma doença à medida que ocasiona uma pressão constante na raiz do nervo espinhal. Este nervo passa a ter mau funcionamento, gerando dor e posteriormente problemas nos órgãos. O sistema nervoso é a chave da vida, controlando todo o corpo, por isso dizemos que uma coluna bem alinhada produz um organismo saudável.
O quiropraxista é habilitado para corrigir os desalinhamentos da coluna, regularizando o fluxo neurológico e restaurando a saúde. Para determinar o tipo de tratamento mais adequado para a solução do problema do paciente são realizados exames físicos, ortopédicos, neurológicos e quiropráticos.
Para realizar os ajustes o quiropraxista utiliza as mãos e conforme a necessidade pode utilizar alguma instrumentação específica.
A quiropraxia é uma profissão amplamente reconhecida nos países desenvolvidos como um método altamente eficiente e natural de cuidar da saúde. Essa ciência já conhecida e utilizada em todo o mundo há mais 100 anos, é nos EUA a segunda profissão na área da saúde mais procurada pelos americanos. É indicada para diferentes situações, como dores em qualquer região da coluna e problemas degenerativos, como hérnia de disco, bico de papagaio e artrose. Também é eficaz no tratamento de dores nas articulações periféricas, como ombros, cotovelos, punhos, mãos, joelhos, tornozelos e pés. O ajustamento articular também pode influenciar em algumas outras disfunções como artrites, cefaléia, labirintites, ciática, cólicas menstruais e infantis, incontinência urinária, insônia, asma, fibromialgia, disfunção da articulação temporo-mandibular etc....

18.09 Dia do Quiropraxista!!

Há 116 anos a QUIROPRAXIA vem otimizando e potencializando a vida de muitas pessoas. VIVA A QUIROPRAXIA! Potencialize a sua saúde e permita que seu corpo disfrute do maximo em bem estar. PRIORIZE SUA SAÚDE!

Síndrome do Piriforme

Pode acreditar que o nome é tão estranho quanto a dor que esta síndrome proporciona. A Síndrome do Piriforme é uma irritação do nervo ciático, provocada pelo aumento da tensão ou espasmo do músculo piriforme.

O piriforme é um músculo pequeno e profundo, localizado na nádega, sob os glúteos e tem como função a rotação externa da coxa, (que é quando o joelho 'olha para fora'), além de auxiliar na abdução (abertura da coxa). Sua localização vai do sacro (porção final da coluna) até o fêmur (osso da coxa). O nervo ciático  passa debaixo deste músculo, mas em algumas pessoas (10%) ele passa através dele, o que aumenta a predisposição para a síndrome. Se o músculo, por algum motivo, sofrer uma tensão, pode haver compressão do nervo ciático, causando dor e irradiação para as pernas.

O paciente com síndrome do piriforme se queixa de dor profunda e localizada na superfície posterior do quadril. Também pode haver dormência e formigamento em direção às pernas e uma lombalgia indicando o comprometimento do ciático.

A causa mais comum é a tensão e o encurtamento do músculo piriforme. É comum em esportes que requerem corrida, mudança de direção ou descarga de peso excessiva. Corrida em terrenos duros ou irregulares, subir escadas, atividades que exijam muito agachamento e uso de calçados inapropriados para o tipo de pisada ou gastos demais, também podem auxiliar no desenvolvimento da dor.

Ficar sentado por longos períodos, principalmente com a coxa em rotação externa diminui o fluxo sanguíneo para a região do músculo e altera a fisiologia do piriforme (e dos músculos próximos à ele também) provocando o encurtamento. A falta de alongamento irá contribuir para que a musculatura envolvida tencione ainda mais e piore os sintomas.

Se você tem sentido esses sintomas, não se desespere! Procure um médico ou seu quiropraxista para que o diagnóstico seja estabelecido, descartando a possibilidade de outras patologias que têm sintomas parecidos com a Síndrome do Piriforme.

Depois de confirmado o diagnostico, podem ser prescritos medicamentos para auxiliar no alivio da dor e relaxar a musculatura. Massagens, fisioterapia, aplicações de gelo e a regularidade no seu Quiropraxista, auxiliarão na redução da dor e consecutiva melhora do quadro. Portanto, preste atenção ao seu corpo e procure sempre ajuda quando sentir necessidade.

Texto escrito por: Priscila Frietzen

Hérnia de Disco e a Quiropraxia

O disco intervertebral é uma estrutura localizada entre as vértebras e consiste em duas partes: uma parte externa, dura e fibrosa - o anel fibroso - e uma parte central, gelatinosa - o núcleo pulposo.

O disco intervertebral executa muitas funções: separa uma vértebra da outra, atua como um amortecedor de impacto entre os ossos e ainda ajuda a moldar as curvas normais da coluna vertebral. Existem 23 discos em nossa coluna e eles têm relação direta à nossa altura. De fato, pela manhã, após uma noite de sono, somos cerca de 2cm mais altos que no final do dia anterior. Isto ocorre devido à perda de água normal que ocorre durante o dia e que é recuperada enquanto dormimos.

Disco Intervertebral e as dores na coluna: As lesões do disco são uma das causas mais comuns de dores nas costas. Desde a adolescência o disco sofre desidratação permanente, perde progressivamente sua capacidade de absorçao de impacto fazendo com que pequenas fendas comecem a se formar nas paredes externas. O núcleo pulposo começa a ficar saliente e empurrar o anel fibroso. Se esta saliência for muito grande, pode pressionar a medula espinhal ou os nervos que saem dela pelos orifícios laterais (forâmes intervertebrais), provocando dor severa durante as mais variadas atividades: sentar, levantar, andar, levantar objetos, espirrar, tossir, fazendo com que a movimentação seja quase impossível. Nos casos extremos, podem ocorrer dormência das pernas ou pés, e a perda do controle muscular.

A degeneração do disco também pode interferir com a função dos nervos lombares e sacrais da medula espinhal, ocasionando uma série de problemas na área pélvica: endometriose, infecções (bexigam rim...), problemas da próstata, abortos espontâneos, esterilidade, impotência sexual, retenção urinaria, cistites, cólicas mentruais e constipação. Não é raro que alguém que tenha problemas crônicos nas costas sofra também de um ou mais dos problemas acima mencionados.

A abordagem médica X Quiroprática: A abordagem médica para os problemas do disco, frequentemente é uma combinação de analgésicos e anti-inflamatórios, relaxantes musculares e fisioterapia. Mas não é incomum a indicação de tratamento cirúrgico mesmo antes de se tentar qualquer abordagem nao - invasiva.

Se os tratamentos prescritos fracassam, entao a cirurgia passa a ser considerada. Mas, nem sempre os resultados são animadores. Todos nós conhecemos alguem que se submeteu a mais de uma cirurgia ou que foi operado e não resolveu o problema.

As pesquisas mostram que o tratamento quiroprático é a maneira mais eficaz para auxiliar no tratamento clinico da hérnia de disco, mas mesmo aqueles se submeteram a uma cirurgia no passado podem ser beneficiados com o tratamento quiropratico. Isto significa que nunca é tarde para impedir a necessidade de futuras cirurgias.

Converse com seu Quiropraxista!!

Como você deve se sentir depois de um ajuste quiroprático?

O ajuste quiroprático é um procedimento muito útil para remover interferências do sistema nervoso e reestabelecer sua estrutura corporal. No momento em que a subluxação vertebral é corrigida, centenas de funções e atividades deixam de ser afetadas, o fluxo de impulsos nervosos entre o cérebro e a medula espinhal é normalizado, seu organismo começa a se renovar, buscando o seu poder inato de auto-cura.

RELAXAMENTO

Depois de um ajuste você pode experimentar uma sensação de profundo relaxamento. Isto pode durar o resto do dia ou uma semana e pode conduzir a sono profundo e revigorante. Outros podem sentir áreas mais quentes que fluem por várias partes do corpo e que desaparecem espontâneamente. Alguns se sentem energizados, fazendo suas tarefas com maior disposição.

ALÍVIO DE SINTOMAS

Outros experimentam alívio total de seus sintomas logo depois da primeira visita. Algumas pessoas não sentem diferença alguma depois de um ajuste e isso não significa necessariamente que não foram beneficiadas por ele, apenas que não está havendo reação externa.

REAÇÕES

Raramente, algumas pessoas, podem sentir algum desconforto, como dores musculares ou outras sensações incômodas, que são normalmente temporárias. Se isto acontecer, recomenda-se fazer alongamentos suaves, caminhadas curtas, ingestão de água e descanso.

Essas reações podem ocorrer porque seu organismo está passando por uma desintoxicação. Quando toxinas deixam o organismo, você pode sentir desconfortos como enxaqueca, coriza, febre, sonolência, letargia ou reações semelhantes.

Muitas vezes seus músculos não trabalharam corretamente durante anos e podem estar em um estado debilitado. Agora que estão de novo trabalhando é normal que fiquem doloridos; esta condição é temporária e desaparecerá logo depois que se fortaleçam.

Algumas vezes os nervos foram comprimidos durante anos e estão agora voltando a sua atividade normal, ou seja, estão se curando, o que pode torná-los sensíveis. Problemas antigos que não se curaram completamente podem reaparecer para que a cura completa se inicie.

Quando o funcionamento normal do organismo é reestabelecido, os componentes emocionais reprimidos podem aparecer e isso pode ser necessário para que a cura seja completa.

PORQUE É IMPORTANTE CONTINUAR O TRATAMENTO?

Com a continuidade do tratamento quiroprático sua coluna vertebral e o sistema nervoso continuam a se adequar à nova realidade e você pode começar a notar:

- Melhor equilíbrio, movimentos mais suaves, e como resultado, mais energia.

- Maior consciência de sua coluna vertebral, seus movimentos, áreas de restrição ou de tensão.

- Melhora da habilidade de respirar profundamente, melhor consciência de sua respiração.

- Diminuição do estresse corporal.

- Maior relaxamento emocional.

Você pode espontaneamente mudar seus hábitos alimentares, sentir desejo de se exercitar, caminhar ou ficar mais sensível a seu trabalho e lazer. Os verdadeiros benefícios da quiropraxia são experimentados quando a comunicação nervosa para o coração, pulmões, articulações, órgão sexuais, pele, olhos, ouvidos e cérebro é melhorada.

Quiropraxia para empresas

A quiropraxia traz bem-estar e maior produtividade para sua empresa.

Cada vez mais as empresas estão se dando conta da importância de investir em saúde. Sem ela, a empresa compromete a produtividade, porque o funcionário trabalha abaixo de suas condições normais, aumentam os riscos de acidentes e as ausências no trabalho. E se isso é ruim para o funcionário, é ainda pior para a empresa que perde em rentabilidade. A Quiropraxia pode evitar que isso aconteça.
A Quiropraxia atua corrigindo desalinhamentos (subluxações) na coluna vertebral e articulações, que estão associados a um grande número de problemas de saúde conhecidos. E faz isso com mais eficiência, porque se concentra na causa fundamental da doença e não apenas nos seus sintomas, o que contribui para a cura definitiva. Além disso, a Quiropraxia atua na prevenção do problema.
Com uma recuperação mais rápida do problema, os funcionários rendem melhor no trabalho, policiam-se para evitar a má postura que tantos problemas causam na coluna e diminuem a necessidade de tomar remédios. E tudo isso se reflete na empresa. Atuando individualidade ou associados aos programas de gestão de saúde de planos empresariais, a Quiropraxia pode contribuir significativamente para a redução dos custos e sinistralidade. E quando isso acontece, todos ganham: os funcionários, seu bem-estar e a empresa, mais produtividade.
Um estudo feitos  nos Estados Unidos revelou que sob os cuidados médicos 41% dos pacientes que sofrem alguma lesão de trabalho conseguem voltar as suas atividades após uma semana. Sob cuidados quiropráticos, esse número aumenta para 82%. Por tudo isso, a Quiropraxia vem sendo cada vez mais adotada como uma solução rápida, segura e econômica de corrigir disfunções, prevenir doenças e proporcionar maior qualidade de vida.

Estalar meu pescoço ou minha coluna é bom???

   Estalar o pescoço é um hábito crônico de muitas pessoas. A rigidez da coluna resultante da má postura de trabalho dá à pessoa a vontade de estalar o pescoço, o que resulta em alguns minutos de alívio e depois, pouco a pouco, a dor volta a incomodar.
   Na realidade, seu corpo está pedindo um ajuste. O corpo sabe quando a rigidez ou a disfunção articular começa a comprometer o movimento ou  a função normal, causando contratura muscular e compressão sobre os nervos. Infelizmente, não sabemos como interpretar esse pedido do corpo e estalamos a articulação.
   Estalo é o nome comum de um fenômeno chamado cavitação. Ao redor de cada articulação da coluna vertebral, existe uma cápsula, com um vácuo em seu interior - isso mantém a estabilidade da articulação e promove o contato entre as duas superfícies e isso resulta em barulho, o estalo. Isso pode ser imitado quando colocamos as duas palmas das mãos juntas e separamos de repetem fazendo um ruído. É semelhante ao que acontece na articulação.
   Quando uma articulação trava, existe uma necessidade de soltá-la. O corpo ajusta-se várias vezes por dia mesmo sem termos consciência disso. Problemas acontecem quando o fator que trava a articulação continua e a articulação não consegue mais exercer sua função normal (isso se chama subluxação).
   Como a coluna vertebral é composta de várias vértebras com articulações entre elas, é extremamente difícil localizar a articulação que está travada e fazer um movimento suficientemente preciso para soltá-la. Então, as articulações do lado também estalam quando a pessoa tenta estalar-se, pois não consegue ser precisa na (auto) manobra.
   Quando isso acontece numa articulação que não precisava, ela acaba ficando hipermóvel, ou seja, com mais movimento que deveria, enquanto a articulação que precisa soltar-se permanece travada. Os músculos em volta contraem para dar o apoio e a estabilidade que começa a diminuir graças aos estalos. Concluimos que estalar uma articulação desnecessária acaba causando instabilidade na região, hipermobilidade nas articulações adjacentes e mais rigidez na articulação que realmente precisa ser solta.
   Quantos dos que estalam o pescoço sofrem de dores de cabeça crônica ou até insônia, zumbido ou vertigem?
   Por favor, pare de estalar a coluna ou pescoço, apesar de lhe dar alívio por um curto tempo, está prejudicando sua saúde muito mais do que você imagina. Procure um bom quiropraxista para ajustar sua subluxação, pois, apesar do fato de o quiropraxista estudar cinco anos para aprender como fazer o ajuste, ele não consegue tampouco "autoajustar-se".

Recursos que auxiliam o tratamento Quiroprático

- Coloque duas sacolas plásticas de supermercado uma dentro da outra e despeje duas formas de gelo com um copo de água.  Sem toalha aplicar o gelo em cima da área indicada. 
- Aplique por 20 minutos, uma hora de intervalo, e novamente 20 minutos, ou seja, duas aplicações de 20 minutos com uma hora de intervalo. 
- Pode repetir o processo 3 vezes por dia..
- A sensação obviamente é muito gelada, dando a impressão que o gelo está queimando a pele. 
- Após 5 minutos na área aplicada esta sensação será mais confortável.


- Por que gelo?  
Gelo é o melhor analgésico e antiinflamatório que existe.  O gelo atua diretamente no ponto da dor e não prejudica o restante do seu corpo como medicamentos.


- Posso usar bolsa de gelo? 
NÃO. A bolsa não mantém a intensidade de frio por tempo suficiente.  O mais indicado é o uso das sacolas com água e cubos de gelo.
- Nunca deite em cima do gelo.  Sente ou deite numa posição confortável, mas não em cima do gelo.
- Se por acaso você notar que a pele teve uma reação alérgica ou parece que está irritada (mais do que a vermelhidão causada pelo frio), suspenda a aplicação e consulte o seu quiropraxista.
- Se sua pele esta naturalmente sensível, fazer um teste com um tempo menor para ver se o gelo não causará queimadura.


- Porque não a bolsa de água quente?  
A maioria das lesões no corpo são acompanhadas por inflamação, pois essa é uma resposta natural do corpo para recuperar o trauma.  Só que a inflamação excessiva pode gerar outros problemas.  A água quente, mesmo que relaxe a musculatura, aumenta a inflamação e retarda a melhora, além de criar outros problemas.

Levantar Pesos

Todos sabemos que é comum as pessoas terem crises de dores nas costas após levantar pesos, e que devemos evitar levantar pesos quando estamos com dores. Neste folheto, vamos explicar o que ocorre com nosso corpo quando levantamos objetos, e quais as formas corretas para levantar pesos. 

• Como funciona o princípio da alavanca. 

Sempre que levantamos pesos, nosso corpo funciona como se fosse uma alavanca: o tronco vai para frente do nosso centro de equilíbrio, e os músculos, inicialmente alongados, contraem-se para elevar o peso. Porisso, quanto mais próximo o objeto estiver do nosso corpo, menor a força necessária para erguê-lo. É fácil observar este fato: segure um objeto de um quilo próximo do seu ombro, e depois segure-o como braço esticado para frente. Qual dos dois exige mais força?

• Quando estamos levantando um objeto, também estamos levantando o peso do nosso corpo. 
Há um outro motivo por que é mais difícil levantar um peso que está longe do nosso corpo: quando abaixamos o nosso tronco sem flexionar os joelhos, estaremos levantando não somente o objeto à nossa frente: estaremos levantando também todo o peso do nosso tronco! Assim para levantar uma simples caneta, nossas costas estarão tendo que levantar uns 40 quilos do peso do nosso tronco, mais 10 gramas da caneta!

• Que músculos devemos usar para levantar pesos. 
Os músculos das extremidades inferiores (a região glútea, coxas, pernas e pés) são os maiores e mais fortes do corpo, e raramente se lesam ao levantar pesos. Os músculos da coluna, por sua vez, são menores, e tem como principal função estabilizar o tronco, e não levantar pesos. Ao levantar pesos, é necessário contrair estes dois grupos de músculos, mas por motivos diferentes: os músculos das costas contraem-se para proteger as costas, enquanto os músculos das pernas contraem-se para levantar o objeto.

• Como Levantar pesos corretamente:
1. Mantenha os pés afastados, proporcionando uma boa base de apoio para o corpo.
2. Mantenha os joelhos flexionados
3. Mantenha as costas arqueadas para trás. Para isso, é necessário que os músculos das costas estejam sempre contraídos.
4. Mantenha o objeto próximo do seu corpo.

• O que não fazer:
1. Não rode o tronco enquanto estiver carregando pesos
2. Não curve as costas para carregar um peso
3. Não deixe os joelhos esticados, ou os pés juntos.
4. Não erga objetos distantes do seu corpo.

• Tipos de levantamento de pesos:
I. Agachamento
Este é o tipo clássico, e requer uma boa força nas pernas. Para realizá-lo, flexione completamente os joelhos e mantenha o corpo ereto. Segure o objeto próximo do seu tórax, e eleve todo o corpo estendendo os joelhos.
II. Guindaste
Este é um ótimo método para objetos mais pesados ou distantes de seu corpo, como por exemplos objetos no interior de um porta-malas. O principal objetivo é proteger as costas. Assim, inicie o levantamento contraindo os músculos das costas e mantendo as costas arqueadas. Com os pés separados e os joelhos ligeiramente fletidos, flexione o tronco para frente e erga o peso, sem encurvar as costas.
III. Tripé
Este levantamento é adequado para pesos leves, mas requer um bom equilíbrio. Com ele, você utiliza a sua perna como contrapeso, como uma gangorra. Com os músculos das costas contraídos, abaixe o seu tronco, enquanto você levanta a perna de trás, até que sua mão alcance o objeto. Para elevar o tronco de volta, force a perna de trás para baixo.

• Lembre-se:
Sempre peça auxílio para levantar objetos pesados. Não tente levantar sozinho objetos mais pesados do que 25% do peso de seu corpo.

Deitar-se e dormir

Qual é a postura correta para deitar-se?
Durante a noite, é normal mudarmos de posição algumas vezes. Isto acontece espontaneamente, e é saudável, pois ao mudarmos nossa postura ao dormir, diminuímos a pressão sobre a parte do corpo em contato com o colchão ou travesseiro. Podemos dormir de barriga para cima, ou de lado, ou variando entre as duas posturas. Há dois elementos fundamentais para os quais precisamos prestar atenção ao dormir:

 1. A coluna deve estar alinhada.
Isto significa que devemos evitar dormir em "posição fetal", com a coluna curva, e também que o pescoço deve estar alinhado com o resto da coluna. Assim, é importante não dormir com um travesseiro muito alto, quando nos deitamos de barriga para cima, nem com um travesseiro muito baixo, quando nos deitamos de lado. Ao deitar de lado, é importante também desviar o ombro um pouco para frente ou para trás, impedindo que haja muita compressão sobre o ombro.

Dormir de bruços não é uma boa opção: esta postura coloca um estresse muito grande sobre o pescoço e a coluna lombar, e impede um bom alinhamento da coluna.

2. Devemos conseguir relaxar os músculos ao dormir.
Para muitas pessoas que acordam com dor, não é a postura, mas sim a dificuldade em relaxar os músculos que provoca mal-estar. Algumas pessoas mantém os punhos fechados, ou rangem os dentes, e isto dificulta um sono restaurador. O melhor conselho para esta situação é procurar começara a relaxar algumas horas antes de ir para a cama. Ao deitar-se, é sempre uma boa idéia permanecer alguns minutos com a luz apagada, conscientizando-se sobre a postura do corpo, e procurando soltar os músculos tensos.

Qual é o melhor colchão?
Há dois tipos de colchões: de molas e de espuma. Quando de boa qualidade, ambos os tipos são bons, e a escolha depende de sua preferência pessoal. Os colchões de molas mais modernos são feitos com molas individuais, ensacadas separadamente. Além disso, tem um enchimento de sisal e revestimento de espuma ou manta acrílica.Os colchões de espumas devem ter um selo de qualidade da associação pró-espuma. São feitos com espumas das seguintes densidades, em kg/m3: 20, 23, 26, 28, 33, 45. Tanto para os colchões de mola quanto para os de espuma, quanto maior o peso da pessoa, maior deve ser a densidade da espuma (espuma de revestimento, no caso de colchões de molas). Atualmente, há excelentes colchões fabricados no Brasil.

E o melhor travesseiro?
Aqui, também, não há uma resposta única. O travesseiro ideal deve adaptar-se ao seu corpo, e, portanto depende da forma de seu corpo e de suas preferências. Para adaptar-se à forma de sua cabeça, o travesseiro não deve ser muito firme. Também não deve ser muito alto, pois isso impede o bom alinhamento da coluna. Pessoas mais idosas podem preferir travesseiros mais altos, devido ao aumento da curvatura entre o tronco e o pescoço, enquanto que algumas pessoas jovens podem preferir dormir com travesseiros finos. Algumas pessoas preferem ter dois travesseiros, dependendo da postura em que estão dormindo.

Como deitar-se com dor nas costas?
As pessoas que tem crises de dores nas costas precisam aumentar ainda mais os cuidados na hora de deitar-se. Algumas dicas são:
• Ao deitar-se de barriga para cima, coloque uma almofada em baixo das pernas. Isto relaxa a musculatura e diminui a tensão sobre as vértebras
• Ao deitar-se de lado, coloque um travesseiro entre as pernas, ou embaixo da perna de cima. Isto ajuda a manter a coluna alinhada.
• Para levantar-se, primeiro deite-se de lado, e então use o próprio corpo como um pêndulo, usando o contrapeso das pernas para elevar o tronco.

Como devemos sentar

Existem três princípios básicos que devemos ter em mente quando pensamos sobre sentar:

1. O homem não foi “projetado” para ficar parado muito tempo.
Não importa que tenhamos a postura mais correta do mundo, se permanecermos mais de 20-40 minutos nesta postura, vamos começar a sentir desconforto. Portanto, procure variar a sua postura periodicamente.

2. A postura correta deve ser obtida com pouco esforço muscular.
Mesmo quando a postura aparenta estar boa, se tivermos que contrair os músculos para mantê-la, ela não é adequada. Se você tem uma postura tensa sem perceber, em breve os músculos vão estar doloridos, e problemas como dores de cabeça ou dores nos ombros vão começar a ocorrer.

3. Devemos manter a lordose lombar
Quando ficamos de pé, notamos que há uma concavidade na parte baixa da coluna (a região lombar). Esta concavidade, chamada lordose lombar, é normal e saudável, e diminui a carga de peso sobre as vértebras e a cintura. Quando sentamos, entretanto, a lordose lombar diminui ou mesmo se inverte. Esta postura pode parecer confortável no início, mas coloca uma grande tensão sobre as costas. Ao sentarmos, devemos nos preocupar em manter a lordose, mas com um bom apoio, para não aumentar a tensão dos músculos.

Como sentar-se para trabalhar com o computador:



• Os pés e as pernas
A altura da cadeira deve ser regulada para que a sola dos pés possa estar bem apoiada no chão. Os joelhos devem ficar em um nível um pouco mais baixo do que a bacia. Não há problema em mudar a posição das pernas com freqüência, cruzando os joelhos, esticando as pernas, etc. Colocar um pequeno tablado elevado para apoiar os pés não é uma boa solução, pois os pés devem ter liberdade de movimento.

• A cintura
O ideal é sentar bem atrás da cadeira, com as nádegas tocando no encosto, ou no vão do encosto. Esta posição permite o máximo apoio das costas no encosto da cadeira.

• O tronco
O tronco deve estar ereto, com as costas bem apoiadas no encosto. Certifique-se de que você está conseguindo manter uma ligeira lordose lombar. As omoplatas devem estar acima do nível do encosto da cadeira, liberando o movimento dos braços.

• Os braços e as mãos
Os braços devem estar em posição de repouso, com os cotovelos ao longo do corpo. Esta postura permite que os ombros e o pescoço fiquem relaxados. Nesta posição, os cotovelos ficam fletidos em 90 graus e as mãos repousam naturalmente sobre o teclado. O ideal é não apoiar os punhos sobre a superfície da mesa, deixando as mãos livres para digitar.

• O pescoço e a cabeça
O ponto médio do monitor deve ficar um pouco abaixo da altura dos olhos. Assim, com a cabeça ereta, você estará ajudando a relaxar o pescoço e os ombros.

Agora que você já sabe como montar a disposição de seu computador e como sentar-se com uma boa postura, não se esqueça: levante-se, boceje, e dê uma longa espreguiçada!

Tratamento quiroprático!!

Este vídeo retrata de uma maneira interessante o que a quiropraxia pode fazer pelo seu corpo!!!

Quiropraxia, qual seu objetivo!!

Para entender a dor e porque um quiropraxista pode ajudar a aliviá-la, precisamos antes de tudo entender um pouco sobre como funciona o sistema nervoso e como a informação da dor é transmitida para o cérebro. Se pudesse observar uma célula nervosa no microscópio, veria pequenas fibras semelhantes a raízes que se projetam a partir do corpo celular. Estas estruturas são chamadas de dendritos. Na outra extremidade da célula, veria uma estrutura longa, fina, muito semelhante a uma corda, chamada de axônio. Células nervosas se interligam através desses axônios e dendritos, mas não apresentam contato físico verdadeiro. Quando uma célula nervosa registra dor, esta informação é transmitida ao longo do axônio e através do espaço entre o axônio e os dendritos da próxima célula nervosa via impulsos eletroquímicos ou neurotransmissores. Uma vez que esses dendritos recebem o sinal, eles o encaminham para o axônio na outra extremidade da célula, e, deste modo, a cadeia de comunicação entre o local da dor e o cérebro continua (lembre-se que todo esse processo acontece quase instantaneamente).
Os nervos do nosso corpo têm várias funções. Alguns nervos são sensíveis à dor (nociceptores) pertencentes à classe C. Esses nervos são menores, e formam cadeias mais primitivas de células nervosas. Essas células liberam uma substância química chamada de substância P, além de vários outros neurotransmissores, quando estimuladas pela dor. A mensagem da dor é carregada pela substância P de célula nervosa em célula nervosa, através de seus dendritos e axônios, até chegar ao corno dorsal. Esta é uma parte da medula espinhal que é responsável por receber dados de todos os nervos sensitivos. Partindo do corno dorsal, a informação é levada ao tálamo, uma estrutura localizada profundamente no cérebro. O tálamo, por sua vez, é responsável por receber toda a informação sensorial e enviá-la ao córtex cerebral (o córtex de projeção sensorial primária). Com a chegada de substância P ao tálamo, nosso cérebro entende a mensagem de que o corpo está sentindo algum tipo de dor. Com essa informação o cérebro pode então comandar o nosso corpo para que algo seja feito a respeito da dor.
Tratar dor crônica com medicação ou cirurgia é muitas vezes ineficaz, ou pior, pode até causar mais dano do que a queixa inicial. Até poucos anos atrás, repouso e medicação antiinflamatória compunham a prescrição padrão para dor nas costas. É importante lembrar que existem situações nas quais cirurgia pode ser necessária para a resolução de algumas dores crônicas, mas também é importante saber que cada vez mais as pesquisas sobre este assunto têm mostrado que tais intervenções heróicas são menos necessárias do que antes se pensava.
A maior parte das drogas contra dor tem como objetivo impedir os receptores de dor de realizarem sua função ao intervirem em alguma parte do ciclo de formação da dor que foi descrito acima. Existem drogas opiáceas, como a morfina, os salicilatos como a aspirina e outras drogas antiinflamatórias não esteróides (AINEs). Essas drogas são imitações grosseiras das substâncias químicas supressoras da dor, naturalmente presentes no nosso corpo. Infelizmente, essas imitações geralmente têm efeitos adversos indesejáveis importantes. Por exemplo, 76 mil pessoas por ano nos Estados Unidos são hospitalizadas e 16.500 pessoas morrem devido ao uso de AINEs.
Por mais estranho que possa parecer, o objetivo principal do seu quiropraxista não é aliviar a dor. O seu alívio é, na verdade uma feliz conseqüência do cuidado quiropráxico natural e visa corrigir a interferência mecânica sobre o sistema neurológico e restaurar a função normal da região que causou a sua dor. Utilizando os resultados do exame físico, ortopédico, neurológico, da avaliação quiropráxica, análise postural, do exame de sangue, raio X e da ressonância magnética, seu quiropraxista localizará a região da disfunção e poderá promover o alinhamento articular fisiológico usando técnicas manuais e equipamento especializado, único ao profissional quiropraxista.
A chave para a verdadeira recuperação é o restabelecimento da função. A melhor maneira de aliviar a dor das costas é a movimentação do paciente, que ajuda a restaurar a função normal dos ossos, músculos e tecido conjuntivo. Basicamente esta tem sido a técnica utilizada por quiropraxistas há décadas, mas o funcionamento que o quiropraxista quer restaurar é mais sutil do que os médicos convencionais querem reconhecer. Quando lidamos com a dor no sistema neuromuscular através da quiropraxia, que tem seu enfoque na restauração da função ao invés do tratamento da dor, ela desaparece sem haver necessidade de drogas ou cirurgia.
Se você estiver sentindo dor, procure antes um doutor quiropraxista. Caso durante os exames seja constatado que a sua dor está fora do alcance da prática quiropraxista, seu doutor irá encaminhá-lo para o profissional mais adequado para as suas necessidades.
O que é: A quiropraxia dedica-se à prevenção, diagnóstico e tratamento de dores e outras alterações do sistema neuro-músculo-esquelético, ou seja, o tratamento de problemas de articulações, músculos, tendões, nervos e outras estruturas. Vários métodos terapêuticos são utilizados, destacando-se técnicas específicas de terapia manual, em especial o ajustamento articular.
Fonte: Everett Langhans - Quiropraxista